女东谈主过了40岁，非论贫富，秋冬多吃“养元4宝”，面如桃花显年青
爱好意思是女东谈主的天性，“面如桃花”、“肤如凝脂”等这些词，每每来描摹女子姣好的面貌。然则女东谈主过了40岁后，年岁的增长，生存和职责的双重压力，自己的元气心灵和膂力便略显不及，身段的景况也会越来越差，激情也会变差，面容软弱就会出现。
女东谈主过了40岁后，思要收拢芳华，就要表里兼修。除了一些外部真贵外皮的继承适应我方的护肤品，内在的食用健康合理的饮食，多吃一些滋补身段、补充元气的食材，让女东谈主减速软弱。
今天给爱好意思女东谈主，先容适应秋冬多吃的“养元4宝”，匡助女性保握面如桃花的气色，散漫出芳华的魔力，爱好意思的女士们学起来吧。
第一宝：紫薯
紫薯外皮是紫色的，也叫黑薯，然则内部的肉是紫色至深紫色。秋季是它当然熟识的时节，个头不大，然则口感香甜，养分丰富，有超多健康益处。
关于爱好意思的女生来说，果真是不成错过的好意思味，养生公正极大。紫薯含有丰富的抗氧化物资“花青素”，梗概取销体内开脱基，减速软弱，增强免疫力。
紫薯内部含有雌激素访佛物资，不错匡助女东谈主补充雌激素，让皮肤更精采，肌肤兴隆芳华光彩。
紫薯内部丰富的维生素C搭配其它养分，是亮肤与重视皮肤老化的好帮手，让咱们的肌肤愈加紧致有弹性。
推选服法， 紫薯南瓜小米粥。“秋天到，南瓜俏”。南瓜价格低廉，然则养分高。关于女性的帮忙也极好。是一个滋补养颜的好食材，“补血之好货”，好意思容养颜，抗氧化，减速软弱。
食材；紫薯2个，南瓜1块，小米适量，冰糖，大枣
作念法：1老南瓜去皮清洗，切薄片
2紫薯去皮，清洗， 切小块，大枣冲洗一下
3炖锅里加入净水，放进南瓜片， 紫薯块，大火煮
4煮的快熟的时候，加入小米，大枣，中小火慢炖
5让食材煮烂，粥煮众多，心爱吃甜小数的，不错加小数冰糖。
第二宝：黑芝麻
芝麻分为白芝麻、黑芝麻。白芝麻平凡称为“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不成不详的！就养生公正来说， 黑芝麻公高洁一些。
黑芝麻养分丰富，被东谈主们誉为“百谷之冠”！每天一把黑芝麻，胜过吃补药！“嚼把黑芝麻，活到百岁无白首”。
黑芝麻是女东谈主健康的督察者，它是女东谈主减速软弱的最好助手。多吃黑芝麻不错减速软弱，进步皮肤爽直和弹性。让头发乌黑发亮。还不错补益肝肾，提高自己免疫力，使皮肤变得邃密、光滑和优柔，养生公正多多。
指示小数，每天食用黑芝麻不成过多，过量食用可能会加剧胃肠谈职守，导致肥壮。
推选服法，黑芝麻花生汤圆。把黑芝麻与花生打碎，与糯米粉悉数作念成汤圆来吃，醇香软糯，厚味好意思味。
食材：黑芝麻，花生，糯米粉，白糖
作念法：1锅里烧热，放进黑芝麻，炒熟，捞起备用
2再放进花生，炒熟，与芝麻放悉数
3把芝麻花生，放进管理机里加入小数白糖，打成末，备用
4糯米粉拿出放在大碗里，加入适量温水，揉成光滑的面团
5循序作念好小圆子，圆子内部挖一个洞，内部加入适量的芝麻花生碎，揉成光滑的圆子
6作念好后，锅里烧滚水，放进汤圆，煮沸即可食用了。
第三宝；莲藕
秋藕最养东谈主，养分价值很高，对东谈主体滋补好。
老话说的好，“女子三日不离藕”，莲藕是女东谈主健康的最好助手。秋季相宜食用莲藕，不错柔润肌肤，改善秋季皮肤干燥。不错补血养颜，面色红润有爽直。不错抗软弱，有助于减速更年期，提妙手体免疫力。
推选服法，糯米桂花莲藕。莲藕搭配糯米，桂花，蜂蜜悉数制作好意思食，雅瞻念， 厚味。
食材：莲藕1节，糯米，桂花， 蜂蜜
作念法：1糯米用温水泡软，备用
2极新莲藕清洗，去皮，去掉莲藕一面的头部
3泡软的糯米塞进莲藕内部，用筷子塞进去，塞满后，用去掉的莲藕块，盖住，用牙签封好
4锅里烧滚水，放进莲藕糯米，大火来蒸，本事25分钟即可
5蒸好后，拿出来，放凉，切薄片
6上头放蜂蜜，洒小数桂花即可。
第四宝：银耳
银耳与燕窝相同，是一种尽头滋补的食材，然则燕窝太贵，银耳是“穷东谈主的燕窝”，东谈主东谈主吃的起。
关于女东谈主的帮忙，银耳是一个好帮手。它是女东谈主柔润养颜佳品，相宜食用，补血养颜，减速皱纹的产生，保握肌肤年青有弹性。
推选服法， 银耳红豆汤。红豆是“心之谷”，是女东谈主补气血的好助手。两者悉数作念汤喝，不仅暖胃养东谈主，还滋养肤质，改善气血爽直，是女东谈主的一谈好意思容养颜汤。
食材；银耳1朵，红豆1把，大枣，枸杞，花生，冰糖
作念法：1提前用温水把红豆，花生泡软，备用
2银耳用滚水泡软，泡发，清洗， 撕片
3炖锅里加入净水，放进红豆，花生，银耳，大枣，大火煮
4煮沸后，转小火不时炖煮，让食材煮烂，加入冰糖融解
5起锅前，加入枸杞即可。
上头这几种食品，尽头适应女东谈主来养生食用，女东谈主过了40岁后，阐发我方的身段情况，隔三差五吃一些，既能滋补身段，进步景况，又能在这干燥多风的季节里为身段补充水分，还不错补血养颜，减速皱纹的产生，保握肌肤年青有弹性，比同龄东谈主愈加年青漂亮，让我方身段愈加健康，也要我方愈加娟秀。
虽然，爱好意思的女性在秋季除了宜多吃以上的好意思容菜以外，也要保证限定的作息，不要熬夜，庄重就寝质料。因为好的就寝，亦然自然的补药，亦然女性保握健康娟秀的主要要素。
