成长回顾

导读：《黄帝内经》中记录“男人五八，肾气衰，发为齿槁”，这句话的兴趣是男东谈主投入四十岁以后，肾气会冉冉衰败，而“肾主骨，其华在发，齿为骨之余”，当肾气衰败时形体容易出现“脱发、牙齿松动、腰腿无力、骨质疏松、忘记”等问题，是以东谈主到40岁后，一定要多吃一些补肾的食品。而中医以为，肾在中医五色里属于玄色，多吃玄色食品，补肾的效力会更好。比如我今天给世界推选的这4种食品，它们是四大 “补肾猛将”，提出：3天吃一次，头发黑密，朝气茁壮元气心灵旺！

第一种：黑豆

在所有这个词的豆类中，黑豆的补肾效力最佳，粗拙吃黑豆，不仅可促进肾脏排毒和相通水盐均衡，何况还能减缓虚弱，我个东谈主一经相持吃了5年的黑豆，当今身边的一又友皆说我越活越年青了，何况精气神越来越好了，我提出肾虚的东谈主，每天吃上一大勺黑豆。

【推选服法】：酸奶黑豆

【食材准备】：黑豆100克、酸奶一瓶、净水适量。

【制作规律】：把黑豆放入冷水中浸泡3-4小时，直到黑豆全皆泡胀后捞出，接着把黑豆和适量的水放入锅中，大火炬水煮开后改小火，链接煮20分钟，直到黑豆要开裂即可关火，终末把黑豆捞出，同期倒入适量酸奶即可食用。

第二种：黑芝麻

岂论男女，皆要粗拙吃黑芝麻，因为黑芝麻中含有相比丰富的不迷漫脂肪酸、维生素E、芝麻素等养分物资，这些物资组合搭配在全部，具有津润肝肾、益血乌发、裁减胆固醇、保护血管等功效，每天早上吃一碗黑芝麻糊大约一颗黑芝麻丸，对形体相称好！

【推选服法】：黑芝麻丸

【食材准备】：黑芝麻300克、蜂蜜150克。

【制作规律】：把黑芝麻冲洗干净后放入锅中，然后赓续炒制黑芝麻，直到将黑芝麻炒香后捞出放凉，接着把黑芝麻倒入研磨机中，将黑芝麻研磨成粉末后倒入盆中，终末把准备好的蜂蜜和黑芝麻末搀杂在全部，持成小丸子即可食用。吃不完的黑芝丸用锡纸包裹好放入雪柜中，至少不错吃1个月呢！

第三种：黑米

每周咱们应该吃一次黑米，因为黑米中含有丰富的铁、钙、多种氨基酸等等养分物资，这些物资组合搭配在全部，不仅不错补气养血，何况还能滋补肾脏，波折起到增强免疫力的功效。

【推选服法】：黑米粥

【食材准备】：黑米150克、红花生30克、冰糖一丝。

【制作规律】：把黑米和红花生米全部皆冲洗干净，然后把黑米、红花生米、适量冷水全部倒入锅中，接着开中小火，将黑米煮20分钟后，把冰糖倒入锅中，同期改中小火，链接煮10分钟即可食用。

第四种：黑木耳

黑木耳有着“素中之王”，粗拙吃黑木耳，不仅不错补肾益精、滋阴润燥，何况还能排毒养颜，相称适当中老年东谈主长期吃！而泡胀的黑木耳必须本日吃完，隔夜后的黑木耳会有毒素，不提出世界吃。

【推选服法】：山药炒黑木耳

【食材准备】：黑木耳15克、山药150克、食盐、生抽、芝麻、葱花、小米椒适量。

【制作规律】：

第一步：把黑木耳放入冷水中浸泡半小时后捞出，然后把黑木耳冲洗干净，接着把山药削皮后洗净，切成小筒状备用。

第二步：锅中放入适量油，等油温烧到6成热后，把山药放入锅中，大火炒半分钟后，沿着锅边淋一勺生抽，链接炒半分钟。

第三步：接着将黑木耳、小米椒、食盐全部放入锅中，烈火炒半分钟后，把葱花、芝麻全部放入锅中，链接炒七八下即可起锅食用。

黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳是四大 “补肾猛将”，提出：3天吃一次，头发黑密，朝气茁壮元气心灵旺！要是今天的著述对您有匡助，请点一个关切，点一个赞，这是对我最大的赞助。后续胡师父还会给世界涵养更多作念菜决窍、养外行段，终末感谢世界的不雅看。