本文作家：广州市红十字会病院创伤骨科主治医师、博士揣度生 许华亮
拓荒医师：广州市红十字会病院创伤骨科主任、主任中医师 葛鸿庆
有一种驼背、身高变矮
是脊柱疏松了
也叫脊柱的“压缩性骨折”
若是身高比昔时矮了3厘米以上
陪伴腰背难过
就得酌量到骨质疏松了
许多东说念主以为骨质疏松不是什么大病
而事实上
骨质疏松可能会导致跌倒、骨折
以致蚀本
时时出现一次骨折后
容易遭受二次
而骨质疏松时时等于从
骨量减少运转
......
一分钟自我筛查
证明2018年《中国住户骨质疏松症流行病学打听》，我国进步90%的骨质疏松症患者未清醒到我方患病。
国外骨质疏松基金会（IOF）的１分钟测试题[1]，不错匡助您快速筛查骨质疏松的风险，这个方便易行的自测器用共19个题目，唯有有1题回应为“是”，指示存在患骨质疏松症的风险，需要尽早到病院进行查抄。
迂回滑动检察↓
IOF的１分钟测试题
不可控身分
1.父母曾被会诊有骨质疏松或也曾轻摔后骨折？
2.父母中一东说念主有驼背？
3.本色年岁进步40岁？
4.是否成年后因轻摔后发生骨折？
5.是否时常颠仆（昔时进步一次），或因体魄较年迈而缅思颠仆？
6.40岁后的身高是否减少进步3cm以上？
7.BMI值是否过低（少于19kg/m2）?
8.是否曾服用类固醇激素（如可的松、泼尼松）联络进步3个月？（可的松庸碌用于缓助哮喘、类风湿性要道炎和某些炎性疾病）
9.是否患有类风湿性要道炎？
10.是否被会诊出有甲状腺功能亢进梗概是甲状旁腺功能亢进、I型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或养分不良？
11.女士回应：是否在45岁或以前就停经？
12.女士回应：除了孕珠、哺乳，绝经或子宫切以外，是否曾停经进步12个月？
13.女士回应：是否在50岁前切除卵巢且莫得服用雌/孕激素补充剂？
14.男性回应：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的联系症状？
可控身分（生存格式）
15.是否时常大批饮酒（每天饮用进步两单元的酒精，超过于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？
16.现在习尚抽烟，或也曾抽烟？
17.每天领路量少于30分钟（包括作念家务、步碾儿和跑步等）？
18.是否不行食用乳成品，且莫得服用钙片？
19.每天从事户外行径时分少于10分钟，且莫得服用维生素D？
OSTA（亚洲东说念主骨质疏松症自我筛查器用）
测度打算阵势：OSTA指数=（体重kg-年岁）×0.2
①着力>-1，评释发生骨质疏松的风险较低；
②着力<-4，评释是高风险，应尽快运转缓助；
③-1<着力> <-4之间，是中风险，提议到病院商讨并看重。
（注：此器用仅适用于绝经后妇女）
示例：一位65岁的大姨，体重43千克，她的OSTA指数为（43-65）*0.2=-4.4，低于-4，属于高风险东说念主群，需要进行联系检测和缓助。
什么是骨质疏松
84岁的王大姨（假名），因为髋要道的问题，履历了常东说念主难以思象的祸害。早在23年前，她因一次跌倒导致右侧股骨颈骨折，不得不接收了全髋要道置换手术。2023年春天，她再次跌倒，髋要道出现了假体周围骨折，需要再次接收手术缓助，此次还是是第三次了。其实，王大姨反复手术，等于因为骨质疏松。
从年岁层面上而言，30—35岁，骨量运转流失；36—49岁，逐渐减少；50—69岁，速即减少；70岁以上，捏续减少；中老年东说念主及绝经后妇女，更需要关心这一问题。
广州市红十字会病院创伤骨科主治医师、博士揣度生许华亮先容，咱们的骨骼像沿途坚固的墙，相沿体魄并保护内脏。成骨细胞如同“砌墙师父”，添加新骨组织，这一历程称为骨变成；破骨细胞则像“拆墙碎裂分子”，移除旧骨组织，这一历程称为骨罗致。健康骨骼中，两者平衡，确保骨骼强韧。但骨质疏松时，平衡毁坏，“拆墙”快于“砌墙”，导致骨组织减少，骨壁变薄，孔隙增多，使骨骼变得脆弱易碎，微细压力或冲击即可激发骨折。
据国外骨质疏松基金会统计，众人每三秒钟就有一例骨质疏松性骨折发生[2]。因此，拒抗骨质疏松需支捏“砌墙师父”，如补充钙和维生素D，并为止“拆墙碎裂分子”，如抽烟、过量饮酒等不良习尚。
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若何发现骨质疏松
骨质疏松时时被称为“千里默的杀手”，上头的一分钟测试不错行为初步判断的参考。
广州市红十字会病院创伤骨科科主任、主任中医师葛鸿庆暗意，骨质疏松时常在莫得任何显着症状的情况下暗暗发展，跟着病情的弘扬，患者可能会履历身高减少、脊柱周折，以致微细的碰撞或平常行径就能激发骨折。相当是绝经后的女性、老年东说念主以及有眷属遗传史的东说念主群更容易受到影响。要确诊骨质疏松，最常用的阵势是进行骨密度检测，这是一种无创、快捷的查抄格式，不错匡助医师了解骨骼的健康情状。
证明国外骨质疏松基金会的数据浮现，众人50岁或以上东说念主群中，每三位女性或每五位男性中就有一东说念主会因骨质疏松而骨折[2]。
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若何科学防治骨质疏松
通过合理的膳食搭配、相宜的体育锻练、如期的医学查抄以及必要时的药物纷扰，是不错有用地限制顺心解骨质疏松带来的危害。
健康的生存格式
保捏讲求的生存习尚关于看重骨质疏松至关弘大。平衡的饮食、适量的领路、戒烟限酒王人是基本要素。相当是富含钙质的食品，如牛奶、豆腐等，以及富含维生素D的食品，如鱼油、蛋黄等，王人是补充骨骼所需养分的好遴荐。
科学的领路
相宜的体育行径，尤其是承重领路，如分手、跑步、舞蹈等，不错增强骨骼密度，擢升骨量。然而，关于还是患有骨质疏松症的东说念主来说，应该幸免高冲击领路，以免增多骨折的风险。
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补充钙和维生素D
证明个东说念主的具体情况，或然还需要额外补充钙和维生素D。相当是在冬季阳光不及的情况下，补充维生素D尤为弘大。揣度标明，逐日摄入至少1000毫克的钙和400国外单元的维生素D有助于看护骨骼健康。
如期查抄
关于高危东说念主群来说，如期进行骨密度检测口角常必要的。通过监测，医师不错实时发现骨骼健康的变化，领受相应的设施。
药物缓助
关于还是被会诊为骨质疏松的患者，医师可能会推选药物缓助。药物的遴荐需要证明个东说念主的具体情况来定，常见的药物包括促进骨变成、禁锢骨罗致的药物等。一项临床查考标明，使用双磷酸盐类药物不错显赫裁减骨折风险达50%。
防跌倒设施
关于老年东说念主而言，防跌倒相通弘大。家庭环境的安全改良，如增多扶手、减少大地终止物等，王人不错有用减少跌倒的风险。
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但愿每一位读者王人能从中受益
为我方和家东说念主
筑起沿途坚固的“骨骼长城”
