糖友应知：12种可替代米面当主食的食品
家喻户晓，主食是血糖的主要开头，奈何吃主食是糖尿病东谈主搁置饮食的要点，需要知谈的是主食可不单是是指米面，玉米、土豆被称为第三、第四主食，不错像米面相通手脚东食来吃。
此外，还有好多食品也具有主食的特色，比较于米面，富含更多故意搁置血糖的养分要素，比如不可被消化的抗性淀粉、减缓消化经受速率的膳食纤维、葡聚糖等。
这么的食品不仅有助于改善肠谈内环境，裁汰餐后血糖的升高幅度，幸免血糖的波动，还有助于促进胃肠蠕动、润肠通便。
常见可供遴荐的主要有12种：燕麦、荞麦、藜麦、小米、黑米、高粱米、糙米、薏米、青稞、红薯、山药、芋头。
按照我国住户的饮食风气，更提议用这12种食品替换部分米面作念成杂粮饭、薯米饭，起到合理吃主食的作用。
